3.1 часть 1, активизация и тренировка передней зубчатой мышцы
Для тренировки передней зубчатой мышцы необходимо необходимо выполнить ее массаж в трех-четырех местах. Находите три наиболее болезненные точки на ребрах, как показано на видео. Начиная с первой точки, осуществляете ее массаж в течение 30-40 секунд, затем вторую и третью. При этом рекомендуется держать правую руку опущенной вниз или обнять себя за талию, так будет менее болезненно.