4.1 мобилизация пяточной и таранной кости
Для выполнения упражнения по мобилизации пяточной и таранной кости необходимо поколачивание в пол. Если вы выполняете ногой без обуви, то нужно использовать мягкую подстилку, в обуви же такой необходимости нет. Выполняется 5-6 раз по нескольку раз в день.