4.5 часть 2, активизация и тренировка подколенной мышцы
Динамическая тренировка подколенной мышцы выполняется через неделю после проведения статических упражнений. Для удобства рекомендуется использовать резиновую ленту, перекинутую через какой-то блок (ножку стола). Выполняется движение стопой внутрь, как показано на видео, в 5-6 повторов, чередующихся отдыхом.