1.8 баланс большой ягодичной и грушевидной мышц
Для установления баланса между работой большой ягодичной мышцы и грушевидной мышцей, например с левой стороны, необходимо выполнить следующее: сначала Вы давите левой ногой в пол в течение 5 секунд, после этого выполняете движение пятками навстречу друг другу. Количество подходов - пять-шесть. При необходимости выполнения упражнения на две стороны Вы подключаете тогда и правую ногу тоже поочередно.